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 快速增胖_快速增胖的方法--多吃冰激凌管用吗?

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帖子主题: 快速增胖_快速增胖的方法--多吃冰激凌管用吗?   周二 九月 07, 2010 4:45 pm

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  随着观念的更新,很多人对瘦也有了新的认识。过去认为瘦是由于营养的摄入量不够;而现在很多朋友都认识到,身体消瘦可能是一种疾病,与遗传、体质、日常饮食习惯、工作、运动和休息等息息相关。
  
  很多朋友都喜欢吃冰淇淋,尤其是夏天。当然,很多时尚MM,在大冬天也喜欢吃冰淇淋。而且,冰淇淋也有一定的营养价值。
  
  众所周知,牛乳是一种营养价值高,而且各种营养成分较为完善的食品,而冰淇淋则是其制品之一。按照国际和国家产品标准,一般奶油冰淇淋,其营养成分为牛乳的2.8-3倍,不言而喻地说明了冰淇淋的营养价值水准。快速增胖,快速增胖的方法
  
  我们之前看到新闻,苹果CEO乔布斯为了增肥而狂吃冰淇淋。那么,我们今天的问题是:吃冰淇淋真的会让瘦子们增肥长胖吗?
  
  一起来看看奶油冰淇淋的成分。高级的奶油冰淇淋,采用中性状态的乳脂配制制,低档次冰淇淋其脂肪部分,有的企业已改用植物性油脂来替代,并已开发低脂冰淇淋。
  
  而冰淇淋中乳蛋白质是一种较完善的蛋白质(其中包括人体日常必须补充的氨基酸、精氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、胱氨酸、赖氨酸、缬氨酸、蛋氨酸等)其消化率达96%。快速增胖,快速增胖的方法
  
  除其中碳水化合物产生热量外,尚含有牛乳中各种助长发育所需的物质(如钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁等)以及助长发育,调节生理机能,保持渗透压力和酸碱度等的各种维生素,如添加鲜水果的产品还含有维生素丙。
  
  综合以上各种营养成分来看,奶油冰淇淋的总干物质应不低于34%,脂肪含量不低于10%;非脂乳固体不低于10%;蔗糖不低于15%。
  
  因此,根据计算每公斤制品的发热量为2000千卡左右(高级奶油冰淇淋为2300千卡,而牛奶冰淇淋为1400千卡)。
  
  而根据雪糕的组成每公斤制品在800-1000千卡;而棒冰、冰霜类制品由于无脂肪和乳品则每公斤制品发热量仅450-500千卡。
  
  根据上述数据计算,一般每人每天食用一份50-150克的冰淇淋,其发热量仅为100-300千卡;或二支雪糕或棒冰为80-130千卡,仅是人们日常饮食摄入量的1/10-1/15。快速增胖,快速增胖的方法
  
  因此,中国瘦人增肥网提醒各位瘦子,如果单纯想要通过食用冰淇淋来增肥长胖是有点困难的。当然夏季因消暑需要,多食几支冰淇淋还是令人愉快的。不过,注意别拉肚子哦!
  
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  第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手臂用力左右侧平拉橡胶带,然后还原。快速增胖,快速增胖的方法
  
  第二节,预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带,直至与身体成直线,再向左右两侧拉压,然后还原。
  
  第三节,将橡胶带固定在长凳下,身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端,两臂伸直,用力向胸上方拉起橡胶带,然后还原。
  
  
  
  第四节,预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间,再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带,然后还原。
  
  第五节,两脚分立,两手各握2-3公斤重的哑铃,分别置于腰间。两腿屈膝下蹲,然后还原。
  
  第六节,预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动,然后还原。快速增胖,快速增胖的方法
  
  第七节,仰卧地上,两腿伸直向上后举起,直到脚越过头部,然后还原。
  
  第八节,预备姿势同上节。做起坐动作,力求头部与膝盖相碰,然后还原。
  
  第九节,坐在椅上,将8-10厘米厚的方木棒平放在肩上,两臂沿木棒伸出,两手扶棒。上体向左右两侧转体90度。
  
  第十节,立于两椅背之间,两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。
  
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