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 如何才能长胖_人怎样才能长胖--瑜伽可以帮到你

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帖子主题: 如何才能长胖_人怎样才能长胖--瑜伽可以帮到你   周六 九月 04, 2010 3:46 pm

瘦人金乐牌健体畅销10年的药品,是经过国家权威机构严格验证通过的让如何才能长胖,人怎样才能长胖 的最好方法。是如何才能长胖,人怎样才能长胖 最权威的药品,安全可靠,一月保证长胖6-8斤不反弹,联系电话:0595-28190230 
 美女练瑜伽也能增肥(图)
  增胖,不,应该说,变得丰满一些,是我的夙愿。。。每次我回家,妈妈就把我的增肥当成一大任务。。。她做我最喜欢吃的饭菜,还每天早上给我冲一碗鸡蛋白糖。通常情况下,我体重会稍微增加,但是很快就会恢复。。。40+2/-1kg,非常的稳定。。。
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  增胖,不,应该说,变得丰满一些,是我的夙愿。。。每次我回家,妈妈就把我的增肥当成一大任务。。。她做我最喜欢吃的饭菜,还每天早上给我冲一碗鸡蛋白糖。通常情况下,我体重会稍微增加,但是很快就会恢复。。。40+2/-1kg,非常的稳定。。。
  如今,我的体重是至今为止,历史最高点。如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  这其中的秘密,应该归功于瑜伽课程。练完以后,吃东西。。。不需要什么高能量的食物,麦片,或者水果,都可以。。自从8个月前开始瑜伽课程,我的体重已经增加了5公斤。。。
  这5公斤,基本上是均匀分布到了全身,腰部除外。腰部肥了,几条紧身的裤子裤子已经穿不上了。。。
  本来一直想要找增肥方法,如今就变成了找减肥方法,减掉小腹的赘肉,要多做仰卧起坐了。还有,希望保持在现在的体重,不要再增加了。。。
  大概就这么多吧,有别人的方法,也有我的部分经验,个人是不建议吃增肥药的,当然,在医生的指点下也可以吃点健脾胃的药,用于辅助,肚子胀了,可以吃点。健脾胃的个人比较相信中药,具体吃什么,去看医生。因为有人属胃寒,有属胃热。
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  一,想要增肥就要坚持早睡早起,朝五晚九;做不到,晚十早七;
  
  二,坚持多吃,吃好,吃胀,三餐要规律,有条件可以加餐。如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  个人认为在前期要做到三餐规律,尽量多吃就好,因为如果你贸然加餐的话,会影响到正餐的饭量,可以逐步加餐。多吃红枣`桂圆`核桃`豆制品`鸡蛋`牛奶`面包`肉`水果`蔬菜`及杂粮,比如玉米面,豆面之类的。少吃油炸食品(这是个误区,其实对肠道不好,影响吸收的说)粗纤维蔬菜(青菜,芹菜类的)也不要吃的太过油腻,生的葱`姜`蒜也尽量不要吃,熟的没事。还有辣的东西也不要吃。也可以每天喝点姜汤,开胃的(不会做?把姜洗干净了,扔锅里煮。尽量不要整的往里扔!切片切丝更好)吃的大概就这么多,具体怎么吃,自己搭配。早上不要空腹喝牛奶,睡觉前半斤热牛奶有助于睡眠。
  
  三,少抽烟,尽量戒掉,对你帮助很大的说。酒也少喝,白的最多二两,啤的一瓶。如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  
  四,减少SY意Y,如果你够狠,可以考虑割掉……冏
  
  五,有肝病什么的先看病,脾胃不合可以慢慢调理,我比较倡导食疗,也就是熟的葱姜蒜,姜汤。这个也不用刻意去吃多少,做饭的时候稍微放多点就好。姜汤晚上饭前或饭后半小时来一杯。
  
  六,如果为了体型好,可以适当锻炼,每天15分钟左右
  
  七,最最重要的一点,坚持!!!增肥是个慢活,急不来的。So,坚持很重要!如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  
  大概就这么多吧,有别人的方法,也有我的部分经验,个人是不建议吃增肥药的,当然,在医生的指点下也可以吃点健脾胃的药,用于辅助,肚子胀了,可以吃点。健脾胃的个人比较相信中药,具体吃什么,去看医生。因为有人属胃寒,有属胃热。
  知是何人所为,将各个机构的研究成果统一起来,把一天的时间划分开来,形成了一份据说是最优的作息时间表,甚至在什么时间脱下外套里面都安排好了,对身体的关怀可谓是“无微不至”!这样的增肥计划表,保证让你科学健康的快速增肥长胖!
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  身体是革命的本钱,只有身体好,才能工作、学习好!而身体好的基本前提就是要休息好,那么一份好的作息时间表是比较重要的了。下面不知是何人所为,将各个机构的研究成果统一起来,把一天的时间划分开来,形成了一份据说是最优的作息时间表,甚至在什么时间脱下外套里面都安排好了,对身体的关怀可谓是“无微不至”!这样的增肥计划表,保证让你科学健康的快速增肥长胖!
  
  7:30起床喝一杯水如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  威斯敏斯特大学的研究人员发现,不管何时上床睡觉,在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高,而皮质醇使人更易诱发心脏病发作,因此,在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。
  人体内进行的种种化学作用和活动都需要水,缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
  
  7:30-8:00早餐前刷牙
  这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来,预防蛀牙的发生。要不,就在早餐后半小时再刷牙。
  
  8:00-8:30吃早餐使用防晒产品
  “千万别不吃早餐,它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文•威兰博士建议说。试一下燕麦粥,其甘油指数较低,这意味着它会缓慢释放能量,让你在较长时间段内不易有饥饿感。
  “即使在多云或较冷的天气下,皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林•霍尔登博士表示,“紫外线会诱发皮肤癌,使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”
  
  8:30-9:00不要进行体育锻炼如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现,每天早间进行训练的运动员更易传染得病,这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
  
  9:00-9:30脱下外套如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  过紧的着装会使人姿势扭曲,从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾•谢泼德的意见。
  
  9:30开工
  纽约失眠治疗中心的研究人员发现,大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷,这时就着手处理最费心智的工作和事情。
  
  10:30离开电脑休息如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  如果你在工作中整日使用电脑,那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间,这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
  当我们对着电脑屏幕阅读时,眼睛的聚焦系统就会锁定此处,由此会引发此块肌肉,进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润,但当人集中精力看电脑屏幕时,几乎不怎么眨眼,这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。
  
  11:00吃点水果
  这是满足上午工作中热量需求的最佳方法,最好是每天都能吃点深绿色蔬菜,比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
  
  13:00吃些烘烤的豆制品如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  这时我们需要吃午餐来一饱饥腹,并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示:“烘烤的豆类纤维含量极其丰富,而西红柿酱则能将水果蔬菜的功效合二为一。”
  嚼点无糖口香糖
  这会促进唾液分泌,而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质,从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现,嚼口香糖还能抑制食欲,那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
  
  14:30-15:30来个小盹
  人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现,每周至少睡三次午觉,每次睡30分钟或者更多的人,其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
  
  16:00来罐酸奶如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  这会稳定人体内的血糖值,并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
  
  17:00-19:00到健身房锻炼一下
  根据人体生物钟的规律,此时是运动和锻炼的最佳时段。此时,尤其适合游泳,游上20分钟会燃烧240卡路里的热量,同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
  
  19:00喝点小酒放松一下
  伦敦大学的研究人员发现,那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比,思维明显更加敏锐,其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。
  
  19:30来顿小小的晚餐如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  晚餐中若碳水化合物含量丰富,会引起人体内血糖值升高,使消化系统处于超负荷运转状态,从而影响睡眠。
  更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜,加上少量的碳水化合物和蛋白质,进餐时要细嚼慢咽。他说:“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了,所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”
  
  21:45关掉电视如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因,也不能在床上看电视。
  
  23:00洗个热水澡
  洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆•霍恩教授建议:“如果想睡得香,就得适当降低体温。当洗个热水澡之后,人体自身的体温很快就会有所下降。”
  
  23:30上床睡觉
  如果你在第二天早上七点半起床的话,此时上床会保证你有八小时的充足睡眠,提高睡眠质量有助于增肥。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论,但霍恩教授指出,平均来说,成年男性每天应睡足七小时左右,而女性则应睡足七小时二十分钟。
  网友:听说喝红酒能减肥美容,我每天晚上都喝一杯;可是后来又听说喝红酒是增肥的。纠结啊,到底哪个说法是真的?红酒减肥偏方解读:红酒能减肥的传闻在网络已经风行了很久。该方法认为睡前喝一杯红酒吃奶酪,能促进新陈代谢,燃烧腰部和臀部的脂肪。只
 
最好的长胖变胖方法,一个月健康增胖8斤
  网友:听说喝红酒能减肥美容,我每天晚上都喝一杯;可是后来又听说喝红酒是增肥的。纠结啊,到底哪个说法是真的?
  
  红酒减肥偏方解读:
  
  红酒能减肥的传闻在网络已经风行了很久。该方法认为睡前喝一杯红酒吃奶酪,能促进新陈代谢,燃烧腰部和臀部的脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。
  
  事实:喝红酒不是减肥是增肥如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  
  我们了解一下人为什么会长胖,除了疾病原因,大多数人的肥胖都是因为吃入的热量大于消耗的热量,多余的热量慢慢地在身体里累积成了脂肪。所以,要想减肥应该要同时控制吃入的热量,同时还要增加消耗的热量。
  
  想喝红酒减肥的MM如果三餐照旧,又吃了红酒奶酪,那么摄入的热量不仅没有减少,反而增多了;其次,即便是红酒有促进新陈代谢的作用,但是如果不配合运动,这点作用是非常微小的,无法抵消红酒带来的多余热量,更谈不上减肥啦。
  
  纯正的红酒所含的热量比较低,少量饮用和肥胖并没有直接关系。但是现在市场上卖的一些红酒不是真正的葡萄酒,而是采用多种原料调配、勾兑成的,这些原料中又通常含有糖分和添加剂成分,热量自然会比较高,也就容易发胖。所以要提醒大家,购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒,都加入了很多糖,这样一杯250毫升红酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。如何才能长胖,人怎样才能长胖 
  
  所以,喝红酒是能增肥的。




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