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 如何长胖_如何才能长胖--推荐可以几种的饮品

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帖子主题: 如何长胖_如何才能长胖--推荐可以几种的饮品   周二 八月 31, 2010 11:25 am

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  泡茶喝也能增肥?这确实是真的,关键是你能否连续坚持4个月呢?一起来看看中国瘦人增肥网为你介绍的这款可以增肥的饮品吧!有机会大家可以去尝试尝试哦!

  成份:人参、北芪、茯芩、麦芽、当归、山楂、山药,陈皮 甘草

  服用时间:成人每天2次,中饭前一次,睡前一次。

  饮用方法:每次5-8克,用开水冲泡,5分钟后即可饮用,可反复冲泡,直至色淡无味。

  注意:不足四岁的小孩及孕妇禁服。 如何长胖,如何才能长胖

  效果:本饮品40天为一个疗程,最宜连服4个疗程,以瘦弱者变得强壮,面色红润,精神饱满为好!无病常服亦可延年益寿!本方具有健脾益气的作用。主要适用于体质瘦弱,抵抗力差又想变得胖一点的人,长期饮用可起到增进食欲,补益气血,增强抗病能力,使身体发胖,体格健壮的作用。

  适合人群:

  1、体魄不健壮、消瘦、缺少气质的男性; 如何长胖,如何才能长胖

  2、偏食、厌食、发育迟缓的或先天不足的青、少年;

  3、食欲不振、疲倦无神、体质虚弱、形体消瘦,发育迟缓,胸部扁平的女性;

  4、 产后失调、面黄肌瘦、血气两亏、久病不愈及瘦弱引起的不孕症。

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  1、调理脾胃功能

  消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以怎么吃都不胖。瘦子增肥首先要排除、解决这个问题。

  2、合理分配三餐的摄取比例 如何长胖,如何才能长胖

  早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,原则上,三餐的份量比重应该是差不多的,其分布比例应该是:

  早餐占全天摄取总热量的25 ~30%;

  午餐占全天摄取总热量的30 ~35%;

  晚餐占全天摄取总热量的25 ~30%。

  3、三餐种类丰富多样,摄取均衡营养 如何长胖,如何才能长胖

  要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯

  4、三餐定时,餐前一小时忌食零食

  三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增胖,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。 如何长胖,如何才能长胖

  若是为了加强增胖的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物,少吃垃圾食物,以免增胖不成反而增加肠胃的负担!

  5、用餐当中不要喝汤或饮料

  汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯,应尽快戒除此恶习,以免肠胃越吃越虚弱!

  6、适度增加脂肪摄取量 如何长胖,如何才能长胖

  瘦者多火,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合你的摄取量,想增胖的水水应小心摄取。

  7、多摄取矿物质「锌」如何长胖,如何才能长胖

  矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能,而且它能刺激我们的味觉器官,让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中,牡蛎除了锌之外,还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质,瘦弱者可以多多食用!

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